CE QU'IL FAUT SAVOIR
La constipation passagère
Les aliments qui entrent dans notre corps subissent un nombre important de transformations.
Ils suivent un parcours immuable qui dure 36 heures en moyenne, avant d’être éjectés par l’anus.
Leur progression, que l’on appelle le transit, se fait grâce à la motricité du tube digestif. Les intestins sont animés de mouvements réguliers, régis par des commandes nerveuses et hormonales qui se déclenchent dès que nous mangeons en quantité suffisante.
Classiquement on parle de constipation lorsque l’émission des selles est inférieure à 2 par semaine mais, en pratique elle se caractérise par des selles dures et insuffisantes, difficiles à évacuer.
Une alimentation équilibrée avec un apport quotidien en fibres, une hydratation correcte peuvent suffire à rétablir le transit intestinal.
Dans certains cas, le recours à un laxatif peut aider à combattre la constipation passagère.
Si vous vous plaignez de douleurs au ventre, que vous avez des saignements quand vous allez à la selle, que vous vous sentez fatigué, en cas de vomissements, d’arrêt de l’émission des gaz (occlusion) ou perte de poids, il faut consulter votre médecin sans tarder.
Toute constipation récente inexpliquée par le changement de mode de vie, toute constipation accompagnée de douleurs, de fièvre, de gonflement du ventre nécessitent l’avis du médecin.
Ce qui peut provoquer cette gêne
- Une mauvaise alimentation est le plus souvent à l’origine de la constipation.
- Certaines circonstances comme les émotions, les voyages, un alitement prolongé, un changement de régime alimentaire ou d’habitudes de vie peuvent également occasionner des troubles passagers du transit intestinal.
- Certains médicaments peuvent entraîner des troubles du transit intestinal. Parlez-en à votre médecin.
- Il est nécessaire de consulter pour toute constipation récente qui se prolonge.
Comment agissent les laxatifs stimulants ?
- Les laxatifs stimulants agissent en augmentant la motricité du colon.
CE QU’IL FAUT FAIRE
- Avoir une activité physique : lutter contre la sédentarité, en favorisant la marche, pratiquer un sport, du yoga…
- Boire suffisamment au cours et entre les repas. Boire entre 1,5 et 2 litres de liquide par jour : eau, thé vert, jus de fruits.
- Avoir une alimentation variée, enrichir son alimentation en fibres végétales en consommant des légumes frais, des fruits crus ou cuits, du pain complet.
- Avoir des repas équilibrés. Manger de tout mais éviter les repas pris sur le pouce. Essayer de vous relaxer, de manger lentement, dans le calme.
- Prendre le temps d’aller à la selle. Respecter le plus souvent possible toute envie spontanée d’aller à la selle et éviter de se retenir.
