CE QU'IL FAUT SAVOIR
Repas d’affaires ou de fêtes trop copieux, cuisine trop grasse ou excès de chocolat… Qui n’a jamais souffert de mauvaise digestion ?
Un souci passager sans gravité mais très désagréable dont le comportement alimentaire est le seul responsable.
On ne le répétera jamais assez : au quotidien, on mange mal et trop vite !
La mastication des aliments est souvent insuffisante, les repas sont pris en état de stress.
Des manifestations inconfortables: les signes qui ne trompent pas
- les ballonnements après le repas s’accompagnent parfois de douleurs et peuvent persister plusieurs heures ou même une journée entière !
- la sensation d’être « barbouillé », d’avoir un poids sur l’estomac
- les éructations et les renvois gênants.
Ces différents troubles sont regroupés sous le terme de dyspepsie.
CE QU'IL SE PASSSE
La digestion est un processus complexe dans lequel intervient un grand nombre de facteurs mécaniques et chimiques qui concernent plusieurs organes sensibles : œsophage, estomac, intestin, pancréas, foie, vésicule biliaire…
Elle permet, avec l’aide des sucs gastriques et pancréatiques, l’assimilation des aliments par l’organisme.
La bile est appelée, au niveau du duodénum, à chaque passage du bol alimentaire délivré par le pylore, un muscle qui permet aux aliments de passer de l’estomac au duodénum.
Plus il y a de graisses ingérées, plus la bile, produite par le foie et stockée dans la vésicule biliaire, est sollicitée.
- Un excès de sels biliaires peut provoquer un reflux très désagréable.
- Quand il n’y a plus de bile en réserve dans la vésicule biliaire, l’estomac stoppe sa vidange. Le pylore se ferme, les aliments stagnent dans l’estomac.
CE QU’IL FAUT FAIRE
Pour remédier à de tels symptômes ou prévenir ces troubles, il faut en priorité :
- Adopter une meilleure hygiène alimentaire, c'est-à-dire prendre ses repas dans le calme en mangeant lentement et en mastiquant bien.
- Alléger son alimentation en évitant les plats trop riches, en graisses ou trop épicés, en supprimant la consommation de boissons alcoolisées ou gazeuses. Les lourdeurs d’estomac s’estompent d’autant mieux que les repas sont moins copieux.
Une bonne digestion, c’est, d’abord, du bon sens !
Respecter l’équilibre alimentaire avec des repas variés et plus légers, c’est s’assurer une meilleure digestion.
Mais n’oubliez pas de soigner votre forme !
Pour bouger, tout est bon : marche, course, vélo, natation, foot…
Oxygénez-vous le moral avec un bon bol d’air frais et accordez-vous suffisamment de sommeil.
En retrouvant votre énergie, vous redécouvrirez tout le plaisir d’une digestion facile.
